易消化低纤维食物有哪些 ,什么是高纤维馒头?

什么是高纤维馒头

和糖脂肪蛋白质微量元素一样是食物里的一部分,热量很低,消化又慢,促进肠蠕动,也就是说容易吃饱可以吃很多也不会使血糖变高,也可以助排便,很适合减肥和糖尿病的人吃,缺点就是容易引起排气,例如,芹菜,韭菜,各种萝卜,粗粮,菜叶子等等都含有很丰富的纤维素,不是啥高科技的玩意儿,新兴的抗高血糖食品魔芋也是这种东西含的特别多,加点水一搅和很大一坨,很容易就饱了,没啥神奇的

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,什么是高纤维馒头?图1

什么是高纤维馒头

给糖尿病病人食用的馒头主要材料:荞麦面、黄豆面、玉米面、绿豆面等粗杂粮制作,这些都是富含膳食纤维的,这些面可以都和在一起做,也可以用其中的一两种来做。这些粗杂粮在发制中不太容易起发,故在制作时个人经验是用安琪发酵粉调成温水(与人体温度差不多)后,和面,最好略软点这样有利于发酵。面发好后在制作前再加点小苏打水揉匀,再醒几分钟便可以制作了。蒸制时用时30分钟。

也可以用芹菜,韭菜,各种萝卜,粗粮,菜叶子等等都含有很丰富的纤维素,不是啥高科技的玩意儿,新兴的抗高血糖食品魔芋也是这种东西含的特别多,加点水一搅和很大一坨,很容易就饱了,没啥神奇的 含义:纤维和糖脂肪蛋白质微量元素一样是食物里的一部分,热量很低,消化又慢,促进肠蠕动,也就是说容易吃饱可以吃很多也不会使血糖变高,也可以助排便,很适合减肥和糖尿病的人吃,缺点就是容易引起排气在家可以做,你没时间做,也可以到超市去买粗粮做的面食即可

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,什么是高纤维馒头?图2

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上一篇 2022年12月29日 16:20

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