锌含量最高的食物
是贝类 牡蛎生蚝蚌洗，扇贝，肉类，有鱼肉，猪肉，羊肉，牛肉等。
植物中含锌高的有大豆，花生，小米，萝卜，白菜等也含有丰富的锌。锌是人体必需的一种微量元素，吃上述食物就能补充足够的锌
富含锌硒的食物排行
含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等。 现在富硒产品有很多，富硒蔬菜，富硒茶，富硒鸡蛋，富硒酒等。硒是人体不可缺少的微量元素之一
哪些食物含锌高
通常动物肉类、动物肝脏、海鲜、蛋类、蘑菇、胡萝卜、海菜等食物是含锌比较高的在日常生活中，可以通过食物获取锌。
常见的猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类是获取锌的重要来源之一。鸡肝、猪肝这些动物内脏也富含大量锌。一般虾、牡蛎、生蚝、扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的。鸡蛋、鹅蛋、鸵鸟蛋等蛋类中的锌元素也是比较多。蘑菇、胡萝卜、海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入
哪些食物含锌量高
含锌量高的食物如下：
1.牡蛎（Ostreidae）俗称海蛎子、蚝等，隶属软体动物门。双壳纲，牡蛎目，牡蛎科下的物种统称牡蛎。
2.猪肝是指猪的肝脏。
肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。
3.瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。
什么蔬菜含锌高
通常情况下，叶茎类蔬菜体内的含锌量最高，比如花椰菜、小白菜、菠菜等，都是富锌蔬菜。
1.花椰菜：花椰菜又称花菜，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。
2.小白菜：小白菜富含矿物质和维生素，比如维生素B1、维生素B6等。
3.菠菜：菠菜味甘、性凉，含有丰富的维生素，主要是胡萝卜素和叶酸。
哪些蔬菜含锌
很多蔬菜含有锌：黄豆、扁豆、茄子、大白菜、菠菜、竹笋等蔬菜比较多。几大类蔬菜作物，如根菜、叶菜和果菜，其中叶类蔬菜中锌含量最高,如小白菜、甘蓝、花椰菜等，都属于富锌蔬菜。
南瓜籽含锌排行
品中的含量）
生蚝 （锌含量：71.2）
小麦胚粉 （锌含量：23.4）
蕨菜(脱水) （锌含量：18.11）
蛏干[蛏子缢，蛏青子] （锌含量：13.63）
山核桃(熟)[小核桃] （锌含量：12.59）
马肉 （锌含量：12.26）
羊肚菌[干狼肚] （锌含量：12.11）
扇贝(鲜) （锌含量：11.69）
泥蚶[血蚶，珠蚶] （锌含量：11.59）
赤贝 （锌含量：11.58）
猪胆肝 （锌含量：11.25）
鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] （锌含量：11.24）
沙鸡 （锌含量：10.6）
山羊肉(冻) （锌含量：10.42）
螺蛳 （锌含量：10.27）
芝麻南糖 （锌含量：10.26）
墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] （锌含量：10.02）
腊羊肉 （锌含量：9.95）
糌粑(稞麦熟品) （锌含量：9.55）
牡蛎[海蛎子] （锌含量：9.39）
火鸡腿 （锌含量：9.26）
口蘑(白蘑) （锌含量：9.04）
松子(生) （锌含量：9.02）
香菇(干)[香蕈，冬菇] （锌含量：8.57）
辣椒(红，尖，干) （锌含量：8.21）
香杏片口蘑(干) （锌含量：7.83）
兔肉(野) （锌含量：7.81）
香醋 （锌含量：7.79）
香杏丁蘑(干，大) （锌含量：7.78）
三刀蜜 （锌含量：7.77）
羊肉(冻) （锌含量：7.67）
牛肉(前腱) （锌含量：7.61）
香肠 （锌含量：7.61）
咖哩牛肉干 （锌含量：7.6）
黑笋(干) （锌含量：7.6）
太仓肉松 （锌含量：7.35）
牛肉干 （锌含量：7.26）
南瓜子(炒)[白瓜子] （锌含量：7.12）
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