含钙镁多的食物有哪些
钙含量从高到低依次为：黑芝麻、苜蓿、酸枣棘、芥菜、花生仁、紫菜、黑木耳、湿海带、雪里蕻、苋菜、乌塌菜、油菜苔等；
镁含量从高到低依次为：干苔菜、麸皮、荞麦、黄豆、白蘑、元麦、干木耳、干香菇、黑米、干发菜、绿苋菜、大黄米等。
镁含量高的水果和蔬菜
含镁高的水果有葡萄、香蕉、桂圆、桑葚、黑枣、橘子、柠檬等。含镁高的蔬菜有菠菜、白菜、辣椒、香菜、洋葱、紫菜等。另外沙丁鱼中也含有较多的镁元素。
什么食物含镁高而且好吸收
含镁多且容易吸收的食物有肉类的食物、全谷类的食物、豆类食物和坚果类的食物等 镁元素是身体中必需的一种营养元素
钙、磷、钠、、镁哪里含
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。
富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。钠主要是通过吃盐就行了
钙、磷、钠、、镁哪里含
富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。
富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。钠主要是通过吃盐就行了
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