藜麦米饭的正确煮法
1.食材:大米150克、藜麦米(三种颜色红色、紫色、黄颜色混合)50克。工具:蒸汽电饭锅,这种电饭锅可以把大米里的糖过滤,米汤分离,米饭粒粒分明,香软可口,但是含糖极低,煮藜麦饭最合适不过了
2.大米挑选,闻起来有淡淡的稻米香味,粒粒饱满,有自然的光泽。藜麦米有三种颜色,可以一起煮,这样煮的米饭不仅好看,更有食欲,营养价值都是一样的。
3.大米、藜麦米混合之后清洗干净,用冷水浸泡15分钟,沥干水。藜麦米外壳比较硬,浸泡的时间至少15分钟。
4.洗净大米、藜麦米放过滤糖的甑内,然后放入电饭锅,倒入适量的水。一杯米需要电饭锅刻度一格的水,根据自己的米用来,倒入水。
5.合上盖子,按煮饭键,时间约22分钟,煮的藜麦饭,焖3分钟。
6.开盖之后,用饭勺松散米饭,粒粒分明,不沾不腻,香飘四溢。没有菜也可以吃上2碗,真的太香了。
藜麦好煮吗
黎麦一般要侵泡2钟头上下,由于黎麦表层有一层皂角苷,它是一种味道微苦有小毒的物质。可是我们一般选购的黎麦全是历经解决的不需要开展浸泡,可是假如清理的情况下水体变混,那麼便是皂角苷沒有消除干净,需要多洗几次就可以了。
黎麦要煮多长时间
黎麦较为非常容易熟,水焯得话10—15分鐘就可以(黎麦呈透明色状就可以服用);蒸得话,提早泡茶1钟头以上(吸足水份非常容易蒸的软),隔水蒸30分钟就可以。
藜麦蒸米饭最正宗的做法
用料
南瓜 150g
鸡胸肉 1片
香菇 2个
白米,三色藜麦 250克
豆角 2个
生抽 1颗
大蒜 6瓣
小葱 1根
料酒 1勺
清水 1晚
亚麻籽油 适量
做法步骤
1、藜麦和大米洗干净浸泡40分钟
2、泡好的藜麦,开水上锅蒸25分钟,晾凉
3、鸡胸肉洗干净去掉膜筋切成小块里面加料酒和生抽腌制15分钟,南瓜去皮切成小块,豆角切成马蹄脚,香菇掰成小朵
4、小葱切成段,大蒜切成片
5、锅中倒油,油温五成热将葱蒜小火炒出香味香味
6、腌制好的的鸡胸肉放进去大火炒至肉变色
7、将南瓜和豆角放进去,翻炒均匀
8、加一碗开水烧开
9、汤汁浓稠
10、将蒸好的藜麦饭放进去,加少许盐搅拌均匀关火,即可出锅
灰藜麦饭正确煮法
1先来准备所需要的食材,葱姜切末,
2洋葱切丁,洋葱煮了会软烂,所以不要切得太小块,稍大些就好,辣椒切丁,这里选用了红辣椒,红辣椒煮后不变色,颜色比较好看,如果用绿辣椒也可以,只是煮后颜色会变,
3西红柿清洗干净,去掉底部,再切成小块,如果是小朋友吃,再加一步去掉西红柿的皮会更好些,这样不会在吃的时候粘到嗓子上了,容易出现危险,
4黄瓜清洗干净,切成块,黄瓜块也不要切得太小,不然煮的时间长了容易太软不好看也不好吃了,
5炒锅里放入适量的食用油,油热后先放葱姜爆香,再放洋葱碎和辣椒碎炒出香味,注意不要炒得太久哦
6接下来倒入西红柿翻炒,这个时候要炒得久一些,把西红柿的红汁炒出来,为了让西红柿出汁更快,这个时候加少许盐一起翻炒,
7当西红柿变软出汁后,再放入黄瓜块翻炒,
8当黄瓜稍稍变色时,加入藜麦,先来炒一下,让藜麦与蔬菜均匀混合在一起,
9加入适量的清水,清水的量以没过锅里的食材为宜,然后盖上盖子,开小火慢慢将里面的藜麦煮熟,藜麦比较容易熟,一般15分钟就可以把藜麦煮熟了,
10此时开锅后开大火翻炒一下,让其均匀些,就可以关火盛出来品尝了。
11西藏白藜麦,探寻最原始的美味
藜麦怎么吃藜麦米的七大吃法
步骤/方式1
准备50克藜麦,10克干银耳,20克桃胶,5克枸杞。冰糖适量。提前一天将银耳和桃胶泡发好。
步骤/方式2
藜麦放入电饭煲煮15分钟
步骤/方式3
然后加入泡发好的银耳和桃胶继续闷煮,期间加适量冰糖熬化,可根据个人口味选择放冰糖的数量。
步骤/方式4
一碗香甜的藜麦银耳桃胶粥就做好了。元气满满的早餐。
步骤/方式5
准备50克藜麦,50克小米,60克面粉,50克牛奶,一颗鸡蛋,2克酵母,红枣适量
步骤/方式6
把藜麦,小米和牛奶倒入破壁机内
步骤/方式7
搅拌均匀
步骤/方式8
搅打五分钟后加入2克酵母
步骤/方式9
酵母融化后倒入面粉
步骤/方式10
模具底部刷一层油,将搅打好的面糊倒入模具内
步骤/方式11
冷水上锅蒸20分钟
步骤/方式12
蒸好后不要着急开盖,再闷三分钟开锅即可食用。
版权声明:本文来自用户投稿,不代表【匆匆网】立场,本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解并与我们联系(邮箱:dandanxi6@qq.com)我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。