汶川大地震时自救的材料
要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害。
--尽量活动手、脚，清除脸上的灰土和压在身上的物件。
--用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，避免进一步塌落;扩大活动空间，保持足够的空气。
地震来了如何自救与逃生
1.
地震来时，最有效的自救与逃生方法就是：保持镇静，就地避震！震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（或旁边）；易于形成三角空间的地方；开间小、有支撑的地方。
2.
躲避地震时身体应采取的自救姿势，如下图：
3.
地震自救和逃生时，应该就近选择开阔地避震：蹲下或趴下，以免摔倒。不要乱跑，避开人多的地方。不要随便返回室内，如下图所示。
地震如何逃生自救
如果地震发生时我们在室内，来不及前往室外，就应该选择相对安全的位置避震。
如果在家里，可以选择躲到卧室床底下、卫生间或者其他坚固的家具下方；如果是在学校或办公室，可以躲到课桌或办公桌下。在躲避的时候，可用毛巾或衣服捂住口鼻，防止烟尘的吸入。
如果地震时我们在高层建筑内（十几层或者几十层高的建筑物），来不及下楼，就要采取下列措施：
第一，打开房门，便于地震后逃生，也方便接受救援；
第二，关闭电源开关和燃气阀门，避免因地震导致的次生灾害，从而减少救援难度；
第三，不要乘坐电梯逃生，也不要跳楼逃生，等待强震过后再迅速有序撤离。
如果在户外时发生地震，我们应该第一时间就近躲避，不要随意走动。
如果我们在比较空旷的地方，就蹲在安全的地方，不要随意走动；如果我们在山下，就注意避开山边地带，因为地震后有可能发生滑坡和泥石流；如果在地震后遇到滑坡和泥石流，那就要想向垂直于滚石的运动方向快速逃离。
如果地震后我们被困在废墟中，要注意以下几点：
首先，要保证自己的生存条件。争取尽快找到食物和水，节约使用；同时减少活动，保存体力；如果有受伤，要想办法进行包扎。
其次，应该争取与外界取得联系。可以仔细听听周围的声音，辨别是否有人。听到人声时，可以通过敲打铁管、墙壁等物体发出声音，作为求救信号。但注意不要长时间大声呼救，因为这样很容易消耗体力。
其次，在无法与外界取得联系的情况下，可以尝试自己寻找通道。如可以向有光、通风的位置移动，清除一些简单的障碍物来开辟通道。但需要注意，如果开辟通道过于困难（比如耗时长、费力大、不安全等），应该停止开辟，保存体力等待救援。
地震来时如何逃生自救
地震来时逃生自救的方法：
【如果你在建筑屋内】
如果你在平房内，应尽快钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部。如果房屋倒塌，应待在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。
如果你住在楼房，应就地躲藏。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等，注意保护好头部。
如果你正在上课，靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部;靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。
【如果你在户外】
如果你在户外，在户外遇到地震时，应该就地选择开阔地，趴下或蹲下避震。要避开玻璃幕墙、塔吊、烟囱等高大的建筑物或构筑物。
如果你在街上，避险时绝对不能跑进建筑物中，也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。不要地震一停就立即回屋。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。
如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息;要注意保存体力，不要大声呼救，等待救援。
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