怀孕时吃什么对孩子大脑好
怀孕期间可多吃一些蛋白质丰富的食物，同时吃一些含有亚麻酸或DHA营养的鱼类、坚果，这些食物都有益于胎儿大脑神经系统的发育。
因为DHA是一种健康的不饱和脂肪酸，能促进胎儿运动、智力系统和视觉系统的发育。多吃蔬菜水果，补充维生素也很好。
怀孕期间孕妇吃什么给胎儿补脑
一般来说怀孕期间孕妇吃坚果可以给胎儿补脑，比如说核桃，开心果，花生，瓜子等。普遍认为核桃是补脑最好的食物，另外孕妇也要多吃些新鲜的蔬菜水果补充维生素，吃任何东西都要有个度，不能过量，均衡饮食。另外也可以吃营养品补脑，比如说DHA。
孕妇给胎儿补脑吃什么好
孕妇给胎儿补脑平时的时候可以多食用一些富含DHA丰富的食物，如核桃、牛奶、三文鱼、沙丁鱼等，这些食物当中富含丰富的DHA，能够补脑，对胎儿的生长发育也是十分有利的。孕期应该注意摄入充足的营养。平时可以多食用一些花生、菠菜、鸡蛋、油麦菜、牛肉、豆浆等。
怀孕期间吃什么宝宝会更聪明呢
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。建议孕妇应多摄取绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等，按需求补充肝脏及酵母以避免营养素的缺乏。若无法做到均衡饮食由专业医师或营养师协助，适时补充综合维生素及矿物质，以避免营养素缺乏而危害母体及胎儿的健康。
[玫瑰]叶酸：
• 孕妇若缺乏叶酸，会对胎儿中枢神经发育造成严重的影响，包括神经管缺陷、无脑等先天性畸形，严重者甚至会成为死胎或流产。
• 富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、瘦肉、酵母、黄豆制品。但食物中所含的叶酸在遇光、遇热或处于酸性环境中时易失去活性，往往在储存、加工和烹饪的过程中大量流失，因此若在日常饮食摄取不足，建议额外补充叶酸。
• 每日叶酸摄入量建议为400-800微克，建议在准备怀孕前一个月就开始补充。
• 健康小叮咛：叶酸不能与维生素C同时服用，会影响吸收。
[玫瑰]钙质：
• 钙质除了能助于胎儿的骨骼发展，亦有预防妊娠高血压的作用，以及缓解孕期的抽筋不适。维生素D可帮助人体对钙的利用，强化骨密度并减少骨折
• 钙质丰富的食物包含：低脂牛奶、深绿色蔬菜、黑芝麻、传统豆腐。
• 孕妇的钙质每日建议摄取量为1000-1200毫克，维生素D每日建议摄取量为400 IU。
• 健康小叮咛：
(1) 铁会降低钙质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。
(2) 过多盐分会影响身体对钙的吸收，饮食应以清淡为主。
(3) 磷会阻碍钙质的吸收，加工食品、汽水、可乐等碳酸饮料应少喝。
[玫瑰]铁质：
• 孕妇若长期贫血会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞及容易引发早产。
• 铁质丰富的食物包含：深绿色蔬菜、红肉、全谷类、黑木耳等。
• 孕妇的铁质建议摄取量为15毫克/天，怀孕后期应增加到45毫克/天。
• 健康小叮咛：
(1) 钙会降低铁质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。
(2) 单宁酸会抑制人体对铁质的吸收，饭前饭后避免喝茶。
(3) 搭配维生素C有助于铁质吸收，可多吃柑橘类水果。
[玫瑰]DHA：
• DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的Omega-3不饱和脂肪酸。研究证实孕妇增加DHA的摄取，对小孩的视力和智力发展有正面的效果。另外，缺乏DHA还会增加产后忧郁症的机率，所以建议整个孕期都应补充。
• 根据美国孕妇协会建议，孕妇的DHA每日建议摄取量为300毫克。
• 健康小叮咛：
(1) 目前市面上DHA的营养品可分为「鱼油」及「藻油」，鱼油的组成是DHA/EPA，EPA会降低血栓素A2的合成，有抑制血小板凝集的作用，可能会影响生产过程的凝血功能，因此怀孕后期就不建议继续补充含有EPA的鱼油。但孕妇可选择补充从单细胞浮游藻类提炼的植物性「藻油」，其组成只含DHA不含EPA，不影响凝血功能，是较为安全的孕妇营养补充品。
(2) DHA不宜与钙片一起吃，因为油酸和钙离子会产生皂化反应，让这两种补充剂的效果大打折扣。
[玫瑰]其他矿物质、维生素：
[玫瑰]碘：
• 是合成甲状腺素不可少的营养素，是调节代谢与生长发育的关键，孕妇如果缺碘，除了容易觉得疲倦、怕冷、甲状腺肿大之外，更可能会造成流产、死胎、胎儿先天性畸形，以及新生儿呆小症、聋哑、智商和认知功能发展迟缓。
• 提醒准备怀孕的女性每日要摄取140微克碘，平日要多摄取海带、紫菜、贝类、海鱼等含碘丰富的食物。而孕妇为确保每日能摄取达200~250微克的碘，建议要与医师讨论服用碘补充剂来强化碘营养之摄取。
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