西梅的优点和缺点
优点：
1. 西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
2. 梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排，可解食物、水、血液三毒。
3. 与 其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而 且增加体力，令你看来更精神奕奕。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种 脂 溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重 要。
缺点：
1. 容易变质，不便于运输
2. 种植条件要求严格，有地域限制
3. 吃多的话容易上火，对胃有刺激
西梅干一次吃几个合适
西梅干一天可以吃15克到20克左右，西梅干营养美味，西梅干的糖分和植物酸含量也是非常高的，而且有很好的滋补作用。
西梅一天吃多少合适西梅一天吃多少合适
西梅一天吃半斤合适，大概15到20个左右，因为西梅的含糖量比较高，所以西梅虽然好吃，但是不能多吃，西梅的营养比较丰富，含有各种维生素及矿物质，还有膳食纤维素。
西梅属于热带水果吗
西梅的形状上是椭圆形的，它属于一种蔷薇科植物，对此也是少有的亚热带水果。
西梅吃起来还是甜甜的，味道带着轻微的酸，但是主要还是甜为主。果皮还带有一丝涩涩的口感，靠近果核处更甜。所以适合我们日常多吃。
我国的西梅主要都是进口的，锅内目前种植较少，其主要产地在美国加州和法国的西南部
一天吃多少西梅干合适
西梅干一天可以吃15克到20克左右，西梅干营养美味，如果吃多的话也不会导致身体的不适，经常吃西梅干可以起到疏通肠胃的作用，而且对便秘具有一定的效果。每天吃三五个西梅干，可以加速肠胃道的蠕动，可以排除肠道内的毒素以及食物残留。西梅干的糖分和植物酸含量也是非常高的，而且有很好的滋补作用。
蓝莓和西梅哪个好
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。
西梅芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。
西梅不只是一种零食，它和各种原料相配，可做成各种美味食品。
蓝莓学名越桔，属于杜鹃花科越桔属植物。果实呈蓝色，并披一层白色果粉，果肉细腻，果味酸甜，风味独特，营养丰富。
VC含量是苹果的几十倍，被誉为“浆果之王”。是上等的保健食品，风靡欧美各国，倍受人们的推崇和喜爱。不仅供应本国，而且外销加拿大、日本及台湾等地。
蓝莓果实营养丰富，据测定每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达 81-100IU（国际单位），除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD黄酮等特殊成分。由此可见，蓝莓果实不仅是营养丰富的果品，而且具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
蓝莓 ：蓝莓果实不仅营养价值高，含有大量对人类健康有益的物质，包括抗氧化物（VA、Vc、VE），靴酸（vb）、抗菌成分和丰富的食用纤维等，概况起来主要有以下几个方面的保健作用
1.蓝莓果实的VMA（花色苷色素）对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
2.具有保护毛细血管及抗氧化的作用。
3.延缓脑神经衰老，增强记忆力。
4.具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显著。
5.具有抗癌作用。
西梅：西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助，所以蓝莓价值高些。
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